В этом разделе Вы найдете ответы на вопросы, возникающие в начале практики.

Если вы никогда не занимались йогой или занимались каким-то другим стилем, приглашаем Вас на Ознакомительный курс. 

Ознакомительный курс - обязательная программа для всех начинающих, желающих заниматься йогой Айенгара, где вас познакомят с основами метода, покажут, как правильно пользоваться материалами, вооружат необходимыми знаниями о том, как не навредить себе. Пожалуйста, не пытайтесь пропустить этот курс, даже если вы уже имели опыт занятий йогой в другой школе! По окончании курса Вы сможете посещать классы Уровня 1 и некоторые специализированные классы для всех уровней (Здоровая спина, Женский).

Если Вы уже занимались йогой Айенгара, то скорее всего знакомы с нашей классификацией уроков по уровням. Приходите в любой удобный Вам класс, соответствующий Вашему уровню.

Желаем Вам успешной, активной практики!!!

Что дает йога.

  • Польза от занятий йогой огромна. Вот лишь некоторые из положительных эффектов, которые Вы заметите уже после 1го месяца практики.
  • Улучшается здоровье, самочувствие
  • Уменьшаются боли в спине и шее
  • Вес приходит в норму
  • Улучшается настроение
  • Вы становитесь спокойнее и менее подвержены стрессам
  • Повышается выносливость организма и иммунитет
  • Вы становитесь увереннее в себе
  • Улучшается качество сна
  • Энергии становится больше
  • Повышается концентрация и производительность труда
  • Уходят тревога и депрессия
  • Происходит принятие себя и своего места в мире
  • Приходит ощущение счастья и покоя

 

Одежда для йоги

Как только вы определились с уровнем свох заниятия йогой, тут же возникает следующий вопрос : «Что надеть на занятие?»

Основным критерием выбора одежды для занятия йогой является ваш максимальный комфорт и удобство.

И тем не менее существует ряд рекомендаций по выбору одежды для йоги.

Лучше всего подойдут шорты или обтягивающие лосины и любая футболка или майка. Хорошо если одежда позволит преподавателю видеть Ваши локти и колени. Это нужно для большей информативности практики. А Вы сможете наблюдать за работой собственных стоп и коленей, ладоней и локтей.

Выбирая одежду, обратите внимание на состав ткани. Лучше выбирайте одежду из хлопка.

И, наконец, что касается обуви… Никакой обуви на занятиях йогой вам не понадобится! Занятия проходят босиком. Ведь стопы — важные участники вашей практики. Йога помогает справиться с большим количеством заболеваний стоп (слабость стоп и плоскостопие; вытеснение, искривление и наложение пальцев ног; костяные и обычные мозоли; бурситы и т.д.). Правильное движение и положение стоп оказывается наиболее эффективным средством лечения многих проблем со здоровьем.

Тем не менее вы можете взять с собой сланцы, например, чтобы дойти от раздевалки до зала. А если вы боитесь замерзнуть во время отдыха в Шавасане, прихватите с собой пару просторных, теплых носков.

Перейти в магазин...

 

Памятка для начинающих!

Для максимальной пользы от наших совместных занятий просим Вас соблюдать правила:

  • ничего не ешьте перед занятием;
  • приходите за 10-15 минут до начала занятия;
  • не оставляйте без присмотра ценные вещи и деньги;
  • сообщайте обо всех своих недомоганиях (головные боли, менструации и т.д.) до занятия, а не после;
  • не приходите на занятие, если у вас повышенная температура и/или, возможно, инфекционное заболевание.
  • стопы должны быть чистыми - если это необходимо, захватите с собой полотенце и вымойте ноги перед занятием.

Форма для занятий

Босые ноги, х/б футболка и йогические шорты – в идеале. Босые ноги и любая спортивная форма, к которой вы привыкли – в принципе. Если Вы легко простужаетесь, возьмите свитер и чистые носки для Шавасаны (расслабления).

Дисциплина во время занятия

Прежде всего для нас важно Ваше внимание и аккуратность. После занятия не забудьте положить на место йогический инвентарь, чтобы ученики следующей группы могли сразу же им воспользоваться. Комплекс асан адаптирован под Ваши возможности, но в конечном счете, только Вы знаете их предел, поэтому не стесняйтесь поделиться своими сомнениями.