Отдых и накопление сил
Класс пранаямы
| Расписание: Пранаяма | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 9:00-10:00 | Пранаяма | ||||||
Пранаяма представляет собой дыхательные техники, которые на самом деле управляют тонкой энергией в нашем организме. В этом классе выполняются асаны, которые готовят тело к пранаяме - раскрывают грудную клетку и успокаивают ум. Это в основном пассивные прогибы и перевернутые позы в пассивном варианте. В зависимости от уровня занимающихся в конце занятия могут быть даны техники наблюдения за дыханием либо некоторые из пранаям. Айенгар учит, что приступать к освоению пранаямы следует, укрепившись в практике асан. Пранаяма повышает жизненную емкость легких и позволяет достичь их максимальной вентиляции. Она также очищает энергетические каналы - нади - пронизывающие тонкое тело. Но главный бонус пранаямы состоит в том, что в ней ум становится спокойным и безмятежным, достигая состояния концентрации, близкого к медитации.
В рамках курса вы освоите базовые виды пранаям, а также основные положения для выполнения дыхательных техник и Шавасаны. По окончании курса Вы сможете продолжить самостоятельно практиковать пранаяму.